【名医のTHE太鼓判】塩がほしくなくなる減塩方法とは?

2018年6月18日放送の名医のTHE太鼓判では、減塩方法がテーマになっていました。 糖分(炭水化物)や脂質は意識的に減らす人は多くても、塩分のとりすぎは気にしない人が多いとのこと。 番組では、塩分取り過ぎの問題点や、塩がほしくなくなる減塩方法について紹介されていました。 塩分を取り過ぎると何が問題? むくみ 高血圧 → さらに脳卒中や心筋梗塞の可能性も 慢性腎臓

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睡眠の役割からみる睡眠不足のリスクと『最高の睡眠』をとる方法

あなたは毎晩ぐっすり眠れていますか?         こんなお悩み抱えていませんか?   近年の研究では質の高い睡眠を適度にとることが、日常のパフォーマンスを上げる上でも、生活習慣病を予防する上でも、認知症を予防する上でも重要ということが明らかになってきました。       「寝る時間がもったいない」 「寝る間も惜しんで働く」

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【ためしてガッテン!】世界が証明した寝たきり予防法とは?

2018年6月6日に放送されたためしてガッテン!では、寝たきりを防ぐ方法として今全世界で注目されている方法が紹介されました。 その方法とは、 人とつながりを持つこと! でした。 この記事では番組の内容をまとめるとともに、言語聴覚士としての見解も一緒にお伝えしたいと思います。 人に親切にすることで炎症を抑える カルフォルニア大学での研究によると、人に親切にすることで、体の中での炎

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高血圧とは?薬のメリット・デメリットと薬以外で血圧を下げる方法

    高血圧の患者数は、平成26年の調査で1010万8,000人。 数ある疾患の中でもダントツの1位です。 高血圧の薬は日本で一番売れているのだそうです。   高血圧を放置すれば、脳出血や心筋梗塞など重篤な病気を引き起こす可能性もあり、医師の勧められるまま薬を飲んでいる人も多いと思います。 でも、薬だけではなく、自分の生活習慣を見直し、改善することで血圧を下げる努力をす

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【ためしてガッテン】もの忘れ&認知症の原因は血糖値?

2018年5月23日(水)の「ためしてガッテン!」では物忘れ&認知症を予防!“記憶物質”大発見SPというテーマで放送されました。 もの忘れや認知症の原因として血糖値が関係しているとのこと。 番組で放送された内容ともに、分かりにくい部分を補足してお伝えします。 血糖値が高いともの忘れしやすくなる? 番組内ではアメリカで行われた研究の結果を紹介していました。 その結果、HbA1c(ヘ

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【名医のTHE太鼓判】コレステロール&中性脂肪改善SPをまとめました

2018年5月21日放送の名医のTHE太鼓判では、コレステロールと中性脂肪の改善をテーマに放送されました。 健康診断の結果や、日に日に出てくるお腹が気にはなっても、「気にし過ぎていたら、何も食べれなくなっちゃう」と軽く考えている方もいるかもしれません。 数字は悪くても、元気だし、美味しいもの食べたいし…その気持ちはよく分かりますが、コレステロールが高いまま、中性脂肪が高いままだと、命に関わる病

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家庭菜園が認知症予防になる理由!定年退職後のおすすめと始め方を紹介!

間もなく定年退職を迎えられるみなさん。 もう定年退職されたみなさん。   本当に長い間 お勤めごくろうさまでした。   定年退職後に時間が出来たら やってみよう!と思っていることは ありますか?     旅行? スポーツ? 家族との時間を大切にする?     それとも再就職を考えている方も いるかもしれませんね。   ここでオススメしたいのは   家庭菜園

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コレステロールが高い時、本当に気をつけるべき食事の方法

健康診断などで、   コレステロール値が高い 脂質異常症です   などと言われたけれど、   何に気をつけて食事をしたらよいのか? とお悩みのあなた。     コレステロールは、 食べ物から摂取しても 血中のコレステロール値には影響をあたえません。   コレステロールを上げている原因は コレステロールではないのです。   だから、 コレステロールを多く含

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コレステロール値が高くなる原因は?脂質異常症を見逃さないデータの見方も

私つばめは一昔前、健康診断でコレステロール値が高いと判定されました。 そこで同僚の管理栄養士に相談したところ、   「卵、食べすぎでは?」   と指摘されました。   ひとり暮らしをはじめて間もないころで、仕事(も遊び)も忙しく、自炊する時間がなかったころでした。 卵は栄養満点だし、手っ取り早く料理もできるのでよく食べていました。   そのころは卵は、コレステロールを上げる原因

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血糖値を下げる栄養素クロムはサプリで摂る?食事で摂る?

健康診断などで 血糖値が高い コレステロールが高い と指摘され、気にはなっているんだけれど、 忙しくて、つい… ストレスたまって、つい… 分かっているけど、何もしていない そんな毎日を送っている人もいらっしゃるかと思います。 簡単に、血糖値を下げる方法ないかな… あるといいですよね。 栄養素の中には、 血糖値やコレステロールを下げる働きを助けるものがありま

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