認知症予防につながる生活習慣リスト

☑人とのつながりをもつ
 例)
  身なりを整える
  約束を守る
  人としゃべる・笑う
  楽しい時間を過ごす

 

☑役割を果たす …人の役に立つことで感謝されます
 例)
  仕事
  家事
  地域の役割
  ボランティア
  

 

☑音楽に親しむ
 例)
  声を出す
  歌を歌う(カラオケ) 
  音楽を聴く
  踊る(社交ダンス、盆踊りなど)
  楽器を演奏する
  やったことのない楽器を習ってみる
 

 

☑手を使った仕事をする … 手を動かす脳の中枢は大きい
 例)
  工作
  DIY・日曜大工
  プラモデル
  編み物
  手芸

 

☑脳トレ…自分が楽しく続けられるものを選ぶ
 例)
  簡単な計算・音読・パズル…
  アプリ ゲーム(トランプ、将棋、囲碁、オセロなども)

 

☑脳を休ませる
 例)
  座禅
  瞑想 
  マインドフルネス

 

☑アロマテラピー…嗅覚は直接脳を刺激する
 

 

☑手帳をつける
 例)
  一日のスケジュールを立てそれを実行する
  日記を書く
  自分の決めたルールを達成できたかどうかのチェックに使う

 

☑自分の趣味をもつ

 

例として上げました。
何をやっても脳の活性化にはつながります。
自分で楽しいと思えると、嬉しいと思えることをどんどん探してみてください。

 

 

 

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