フィールド2【食事】

一番身近で、取り組みやすいのが食習慣の改善だと思います。

 

と、同時に他からの影響や、
欲求に負けて、流されてしまいやすいのも食習慣です。

 

PPKへの地図では、
大きく2つのポイントを押さえて頂きたいと思います。

 

【食事】のポイント

1.バランスよく何でも食べる
2.リスクの高いものを食べることを避ける

 

テレビや雑誌などでは常に

 

「○○には××が効く」

 

と取り上げられ、
翌日その食材がスーパーの店頭から消えるなんてことが、
今でもあります。

 

テレビや雑誌の情報も決して嘘ではないとは思います。

 

きちんと研究結果の裏付けを取っているとは思います。

 

でもその方法が、あなたにとって絶対有効か、という保証はありません。

 

全てのひとに有効な健康法は存在しません。

例え有効でも、ずっと有効とは限りません。

 

1つの食材を大量にずっと食べ続けるということは、
他の食材を食べるチャンスが減り、
栄養が偏ってしまう可能性があります。

 

いくら体にいいとは言っても、
体の必要量以上に取り過ぎることによって、
負担がかかる場合もあります。

 

さらに、

テレビや雑誌の情報に踊らされて、

「これさえ食べていれば大丈夫」
(ほかに何もしなくてもいい)

なんて誤解をしている人がたくさんいます。

 

「健康のために○○を食べる」という考え方は改めましょう。

 

そして「食べる健康法」ではなく、
「食べない健康法」を
オススメします。

 

つまり、
何でもバランスよく食べて、
体に負担のかかるような食べ物、飲み物を
できるだけ避けるということ。

 

具体的に避けるべき食べ物は、

・食事以外での糖質(とくに液体のもの)

・酸化したもの・糖化したもの

です。

 

そして、「何を食べるか」よりも
「どのように食べるか」も
意識して下さい。

 

オマケに、
いつまでも美味しく食べるための、

 

・口の中のメンテナンス
・飲みこみの力

 

についても押さえておきましょう。

では、興味のある所からご覧ください。

目次

バランスよく食べる

◎リスクの高いものを食べるのを避ける
   ・避けるべき糖質
   ・糖化したもの・酸化したもの
 

◎何を食べるかよりもどのように食べるか (準備中)

いつまでも自分の歯で食べるために

◎のどを鍛える (準備中)

さぁ、あなたは【食事】のフィールドで
どんなルートを立案しますか?

ルート立案フォーム

 


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