睡眠の役割からみる睡眠不足のリスクと『最高の睡眠』をとる方法

忙しくていつも睡眠不足の人や、寝つきが悪い人、睡眠時無呼吸症候群でしっかり眠れていない人など睡眠に悩む人が増えてきています。たかが睡眠と思うなかれ。睡眠が果たしている役割や、睡眠不足になった時のリスクを知ると、『最高の睡眠』をとることがいかに大切かということをお伝えしたいと思います。

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認知症を予防する食べ物とMIND食を実践するための5つの提案

認知症発症リスクを下げる食事療法MIND(マインド)食に挙げられている食べ物についてまとめました。MIND食はアルツハイマー病の発症リスクを53%も下げた食事療法です。部分的に取り入れても35%低下したとのことです。この記事ではMIND食を実践するための提案もしています。

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認知症予防には質の良い睡眠が効果あり!睡眠負債は40代から返済しておこう

十分な質の良い睡眠をしっかりとることでアルツハイマー型の認知症を防ぐことができると分かってきました。そのメカニズムを探ると40代から対策をする必要があるそうです。質の良い睡眠をとる方法や逆に避けた方がいいものをお伝えします。

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